Опубликовано

Сколько употреблять калорий

Сколько употреблять калорий чтобы похудеть

У вас есть проблема с лишним весом? Вы постоянно заняты подсчетом калорий?
Давайте посмотрим на вопрос проще и начнем с самого эффективного совета.

Нет необходимости подсчитывать, сколько нужно употреблять калорий чтобы похудеть..

Просто выберите для себя низкоуглеводную диету!

Если вы действительно хотите похудеть, вы должны начать «новую жизнь». Это старая как мир идея, ей не менее 150 лет, тем не менее, есть бесконечное число вариаций диет, основанных на употреблении меньшего количества углеводов. Новым является то, что недавние, самые современные исследования, проведенные на высоком уровне, доказали — да, низкоуглеводная диета является наиболее эффективным способом похудеть.

Конечно, вы можете потерять вес на любой диете вообще — просто начните есть меньше калорий, чем вы сжигаете.. Проблема этого упрощенного совета в том, что он игнорирует слона в комнате — Голод.. Далеко не многие люди способны «просто меньше есть» и, при этом, мириться с чувством голода. Этот способ похудения для мазохистов.. Рано или поздно нормальные люди срываются психически и едят досыта. Вот почему, такие простые и «полезные» рекомендации не всегда достигают цели..

Главным преимуществом низкоуглеводной диеты является то, что она заставляет вас делать именно то, что вы хотите — есть меньше. Даже без подсчета калорий, потому что съесть слишком много и набрать большой избыточный вес, гораздо труднее на низкоуглеводной диете. Сахар и крахмал могут сделать вас более голодным, поэтому избегайте этих продуктов, к тому же, при регулярном употреблении, сахар и крахмал приводят к депрессии. Если ваше тело «хочет съесть» достаточно много калорий, оно найдет способ сделать это, так что нет никакого смысла заниматься математическим подсчетом калорий. Другими словами: калории можно считать, но вы все равно их не сосчитаете правильно..

Исследования, проведенные не так давно, показали, что люди, которые применяли низкоуглеводную диету, сжигали в день на 300 калорий больше во время отдыха. Один из Гарвардcких профессоров, изучая вопрос, сказал, что это «преимущество» соответствует числу калорий, которое мы обычно расходуем в течение часа физических упражнений умеренной интенсивности. Представьте себе: вы получаете отличный бонус, в виде часа физических упражнений каждый день, в то время как вы отдыхаете!

Итог: низкоуглеводная диета уменьшает чувство голода и помогает меньше есть. Это увеличивает сжигание жира в состоянии покоя. Исследование за исследованием показывают, что низкоуглеводная диета — это отличный способ похудеть и улучшить очень важные показатели своего здоровья. Просто ограничьте употребление сладких продуктов, белого хлеба, мучных изделий и крахмалов, и ваше самочувствие значительно улучшится.

Приятного аппетита и отличного здоровья!